食事の回数を増やすことがダイエットにも役立つ

同じカロリーを摂るのだったら、回数を増やした方がエネルギーが分散します。

一日の摂取カロリーを昼食、夕食だけで摂るより、朝食、昼食、夕食で摂る方がダイエットに効果的です。

 

お相撲さんは太るために1日2回にしています。

私たちの理想的な食事は5,6回に分けるとよいと言われています。

それは必要な栄養素が絶えず、体内に送り込まれるからです。

 

1日3回が生活のリズムとして取りやすいのですが、それでもエネルギー不足になると、からだの筋肉からエネルギーが分解されることになります。

そして筋肉の低下が起きてきます。これが基礎代謝が下がる仕組みです。

 

だからこそ

基礎代謝アップも必要です!

朝食はしっかり食べなさいとよく言われますが、朝から午後2時頃までは基礎代謝を含め、活動が高くなります。朝食、昼食はきちんと摂る必要があります。

また、逆に夕食は活動することがなく、副交感神経が働くので、食べ過ぎは肥満の原因になりかねません。

自分の食事のリズム、回数、などをしっかりと把握することによって理想的なダイエットができる様になります。

運動はプロにお任せ、肉体改造のRIZAP

お茶ダイエットって素晴らしい!

30代に入ると、年々男女ともに内臓脂肪がつきやすくなると言われています。
そして痩せにくいことがあげられます。
もちろん遺伝的要素もありますが、加齢とともに代謝が悪くなるので、
若い時と同じ量の運動をしていても、なんか最近痩せにくいなって思う方もいらっしゃると思います。
Continue reading

朝バナナダイエットは効果的なのか?

朝バナナダイエットというのをご存知でしょうか。
メディアで朝にバナナを食べたら痩せるという、ダイエット方法が紹介されました。

この翌日、スーパーからバナナが無くなるという恐ろしいことが起きたんです。
本当にメディアの影響力はとてつもなく凄いものだと改めて認識しました。
Continue reading

ダイエットは楽をするとリバウンドする?

この現代社会では、ダイエットで悩む人が多くいます。
ということは、ダイエット市場というのはお金儲けのためにも、もってこいなのです。

それを利用して悪質な業者もいます。
「これを食べると痩せる」
こんな甘い言葉を目にしたことがありませんか?
雑誌の最後のページなどでも、胡散臭い広告がありますよね。
Continue reading

リンゴは栄養が詰まってる!

リンゴは普通にスーパーにも販売されており、最もポピュラーなフルーツと言っても過言ではないですね。

でもこのあまりにもポピュラーなフルーツであるリンゴって実は栄養の塊だってことご存じですか?

りんごは疲労回復から便秘の解消、さらに動脈硬化や心臓病の予防にもなるんです。まさにフルーツというよりはもう薬ですね。

そしてリンゴは果実の部分だけでなく皮にも栄養はたくさん含まれています。特に皮に多く含まれるポリフェノールはコレステロールの値を下げる効果があり様々な成人病の予防に役だっています。

リンゴってあまりにも近くにある存在すぎて逆に注目が当たることが少ないんですよね。

ただ、最近ではリンゴ酢などのようにリンゴとプラスアルファのような商品は注目を浴びだしています。

これでテレビ番組にでもリンゴが特集されればまたブームとなりそうなぐらい栄養価が高いんですけどね。

ただし、当分も比較的多いフルーツですので過剰な摂取はダイエットの妨げになるかもしれません。

http://xn--cck5b0azf0b4c.xyz/
アップリズムであればダイエットしながらりんごジュースが楽しめますね

きれいな血液の維持について

このところ数年、続けて健康診断で、高血圧、高脂血症で数値が高く出てしまいました。
正直、健康診断の2週間前くらいから、特に野菜を取ったり、運動をしたりして健康診断に臨んでいます。
しかし、数値は毎年平行線で、良くなりません。 Continue reading

お風呂あがりの水でリフレッシュ

お風呂あがりにグイッとお水を飲むとほんとうに気持ちいいですね。
ただ、この前友人がお風呂あがりに水を我慢していたんです。
っで何で飲まないの?って聞いたところ、
せっかく汗で水分を出せたのに水を飲むと
体重が元に戻っちゃうじゃないってことだったんです。
Continue reading

塩分過多は危険ですよ

最近は一人暮らしの人が増えたせいで、コンビニや外食で済ませてしまうことが多くなっているようです。

そんな私も独身生活中はコンビニ弁当の暮らしが続いていました。

しかし、外食ってのは塩分が多い場合が多々です。
Continue reading