リンゴは栄養が詰まってる!

リンゴは普通にスーパーにも販売されており、最もポピュラーなフルーツと言っても過言ではないですね。

でもこのあまりにもポピュラーなフルーツであるリンゴって実は栄養の塊だってことご存じですか?

りんごは疲労回復から便秘の解消、さらに動脈硬化や心臓病の予防にもなるんです。まさにフルーツというよりはもう薬ですね。

そしてリンゴは果実の部分だけでなく皮にも栄養はたくさん含まれています。特に皮に多く含まれるポリフェノールはコレステロールの値を下げる効果があり様々な成人病の予防に役だっています。

リンゴってあまりにも近くにある存在すぎて逆に注目が当たることが少ないんですよね。

ただ、最近ではリンゴ酢などのようにリンゴとプラスアルファのような商品は注目を浴びだしています。

これでテレビ番組にでもリンゴが特集されればまたブームとなりそうなぐらい栄養価が高いんですけどね。

ただし、当分も比較的多いフルーツですので過剰な摂取はダイエットの妨げになるかもしれません。

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アップリズムであればダイエットしながらりんごジュースが楽しめますね

きれいな血液の維持について

このところ数年、続けて健康診断で、高血圧、高脂血症で数値が高く出てしまいました。
正直、健康診断の2週間前くらいから、特に野菜を取ったり、運動をしたりして健康診断に臨んでいます。
しかし、数値は毎年平行線で、良くなりません。 Continue reading

お風呂あがりの水でリフレッシュ

お風呂あがりにグイッとお水を飲むとほんとうに気持ちいいですね。
ただ、この前友人がお風呂あがりに水を我慢していたんです。
っで何で飲まないの?って聞いたところ、
せっかく汗で水分を出せたのに水を飲むと
体重が元に戻っちゃうじゃないってことだったんです。
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塩分過多は危険ですよ

最近は一人暮らしの人が増えたせいで、コンビニや外食で済ませてしまうことが多くなっているようです。

そんな私も独身生活中はコンビニ弁当の暮らしが続いていました。

しかし、外食ってのは塩分が多い場合が多々です。
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日記ダイエットの体験談

食べたらメモするという日記ダイエットをやってみました。今までいろんなダイエットをやってきたのですが、成功したと思ったらすぐにリバウンドしていつも悲惨な結果になっていました。そこで、効果を長く実感できそうな日記ダイエットを実践しようと思い立ったのです。ダイエット食品などに頼らず、自分を振り返ることをはじめようと真剣に思いました。冬はどうしても食べ過ぎてしまうので、食べた物を記録するというのは、客観視できて良いです。おかげで無駄な間食が減りました。日記ダイエットすると、食生活の乱れが浮き彫りになるので、少しずつ意識が変わってきている自分に気づきました。カフェに行くといつもミルクたっぷりのアイスカフェオレを頼んでいたのですが、砂糖無しのアイスコーヒーを頼むようになりました。意識が変わったことで、ダイエットに取り組もうという気持ちが高まりました。最初は、ただ単にメモをとっていただけなのですが、監視の目も必要があると考え、最近ではSNSも利用しています。今のところ、まだ日記ダイエットを体験して2週間なのですが、それでも2kg落ちて効果を実感しています。