日記ダイエットのメリット

日記ダイエットのメリットは、食べた物を書き出すという簡単な行為によって痩せられるところです。今日は食べすぎたから体重が増えた、あるいは昨日の総カロリーが低かったから体重が減ったなど、カロリーや体重を数字として把握できるメリットがあります。体重の減り具合と食習慣や運動量の関連性がわかるので、ダイエットのモチベーションが自然と上がります。自然と運動したい気持ちになることができます。日記ダイエットのメリットは、日記を見直すだけで、今後のダイエットを成功に導くことができるところです。一人でダイエットしていると、どうしても挫折してしまいがちで、三日坊主になってしまうことがよくあります。その点、日記ダイエットは、毎日、食べた物を記録するので、自らダイエット意識を高めることができます。日記ダイエットをブログに公開すれば、さらにやる気が出ます。人の日記ダイエットを見ることもとても役に立ち、参考になります。日記をつけながらダイエットをする日記ダイエットは、あまり効果がないように感じますが、ダイエットをスムーズに行うための大きな支えになるので、実際の作業以上に大きなメリットがあります。

日記ダイエットとは

日記ダイエットとは、食事内容や間食などをすべて日記につけることにより、食生活を見直すことでダイエット効果を得ようとする方法になります。自分が太ってしまった原因を把握し、改善していくのがダイエットにとって成功の一番の近道と言われています。日記ダイエットはそう言う意味では、もっとも有効な方法といえるかもしれません。日記ダイエットを実践すると、今まで無意識で食べていたつまみ食いを把握することができます。昼食後の缶ジュースや缶コーヒー、仕事中のガムやキャンディーなど、余計なカロリーを摂取していた事実が判明します。自分はそれほど食べていないと思っていても、食べたものを詳しく記録すると、意外と食べているものです。日記ダイエットは、記録をつけることで食べた量がはっきりするので、自然と食べる量をコントロールすることができます。食事内容のバランスを把握できることができるので、食の偏りや傾向が分かり、補なったりカットしたりするのに効を奏します。生活習慣の改善にも役立ちます。日記ダイエットをすると、運動不足を自然と実感することができます。

リバウンドを防ぐ方法について

リバウンドを防ぐ方法としては、体が緊急事態であると認識させない事が大切です。

リバウンドをしないようにするには、問題が起きているのではないと体に判断させることです。

ダイエットをしても、いきなり食事制限をしないことで、リバウンドを防ぎながら体重を減らすことが可能になります。

多くの場合、ダイエットをしようとするとダイエット食のような低カロリーの食品を普段の食事と置き換えようとするものです。

多くの人が行うダイエットでは、一回の食事量を減らしたり、一度の食事を低カロリーの食材やダイエット食品にするというものをよく見ます。
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摂取カロリーを減らすダイエット方法

摂取カロリーの量を消費カロリーよりも少なくするというのが、ダイエットの基礎です。
カロリーを食事で補給するときに1日に体が消費するカロリーより少なければ、体内に蓄積されていた脂肪で不足している分は補てんされることになります。
これで少なくすることができるのが、体脂肪です。
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ダイエットの停滞期とホメオスタシオス

長い間ダイエットをしていると、どんな人でも停滞期がおこるといいます。

調子よく減っていた体重の減少スピードが遅くなる時期を停滞期と呼んでいます。

運動をさぼっているわけではなく、食事も我慢しているのに体重が一向に減らないとなるとダイエットのモチベーションが下がってしまう人も多いようです。

ホメオスタシオスという体の防衛機能がおこることで、停滞期になってしまいます。 Continue reading

ダイエットのために酵素でファスティングに挑戦

ダイエットのために酵素でファスティングに挑戦しました。
来月に大きなイベントがあります。
気になっている人も参加するというので、大きく背中の開いた大胆なデザインのドレスを思い切って着ていくことに決めました。
しかし、ドレスを用意したのはいいですが、実際にそれを着こなせるかと言うと少々微妙な感じです。
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酸素が足りなくなると

1日3食の中で、何食かを酵素ドリンクにするのが酵素ダイエットの仕方です。

例えば、夜の食事だけ酵素ドリンクにチェンジしたり、昼と夜のみ置き換えても結構です。でも、いきなり3度の食事全てを酵素ドリンクにチェンジするのは危険です。
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濃縮蔵出ごま酢の栄養

濃縮蔵出ごま酢の栄養がすごいのです。

健康食材である『ごま』を、発酵・熟成させたのが『ごま酢』です。

その栄養価は、なんと黒酢の50倍ものアミノ酸が入っています。

ご存じですか?

人が必要とするアミノ酸は20種類ありますが、うち約半分の9種類の『必須アミノ酸』は体内では合成できません。
なので、毎日の食事などから取る必要があるんです。
この『濃縮蔵出しごま酢』なら、9種類の必須アミノ酸はもちろん、体に必要なアミノ酸が1粒で取れてしまうのです。
そして、アミノ酸以外にも、クエン酸、有機酸、ごま特有の栄養素リグナン、各種豊富なミネラル類がつまっています。

さらに、この『ごま酢』鉄分は、プルーンの130倍、カルシウムは豆乳の11倍、マグネシウムはゴーヤの88倍、亜鉛はケールの33倍という栄養価です。

ごま酢って、こんなに栄養があるんですね。

日ごろの食生活が偏りがち、外食が多い、最近疲れ気味、キレイなボディを目指したい!
こんな方々におすすめです。

お酢が苦手な方でも、大丈夫です。
粒もツルンと飲める、ソフトカプセルです。