筋トレでメタボ撃退!おすすめサプリ

こんにちは。パーソナルトレーナーの村山です!

すっかり秋になり、そろそろアウターも必要な季節になってきました。
肌の露出が減って厚着になると、体型も油断してしまう人が多いですよね。

そんな季節だからこそ、しっかり筋トレをして身体を引き締めましょう!

日々の筋トレの効果をより高めるためには、HMBサプリがおすすめです。
HMBというのは、必須アミノ酸のロイシンから作られる代謝物質です。

私達が日々食べているお肉や魚、卵などのタンパク質は、胃で消化された後に十二指腸に移動し、そこでペプチドどいうものに分解されます

ペプチドは更に小腸に移動して、各種のアミノ酸に分解され、腸壁から吸収されていきます。
アミノ酸には無数の種類がありますが、身体の材料となるアミノ酸は20種類。

その中でも、筋肉の材料として最も重要なアミノ酸がロイシンです。
そして、ロイシンは体内でHMBという物質を作り出します。

HMBの主な役割は、筋肉の合成シグナルである「mTOR伝達経路」を刺激して活性化すること。
筋肉の材料であるロイシンが血液中に豊富にアレば、それを筋肉細胞に取り込ませるためにHMBが働くのです。

このためHMBをサプリメントで摂取すると、mTOR経路が非常に活性化して、筋肉が効率よく発達するんです。

このHMBサプリは、男性よりも筋肉が付きづらい女性こそ活用するべき!
女性向けのHMBサプリとしては、TVでも有名なトレーナーのAYAさんが監修した「BBB」というサプリがオススメ!
BBBについて詳しくは下のHPで解説されていますので、興味があれば読んでみてください
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BBBダイエット