摂取カロリーを減らすダイエット方法

摂取カロリーの量を消費カロリーよりも少なくするというのが、ダイエットの基礎です。
カロリーを食事で補給するときに1日に体が消費するカロリーより少なければ、体内に蓄積されていた脂肪で不足している分は補てんされることになります。
これで少なくすることができるのが、体脂肪です。
Continue reading

ダイエットの停滞期とホメオスタシオス

長い間ダイエットをしていると、どんな人でも停滞期がおこるといいます。

調子よく減っていた体重の減少スピードが遅くなる時期を停滞期と呼んでいます。

運動をさぼっているわけではなく、食事も我慢しているのに体重が一向に減らないとなるとダイエットのモチベーションが下がってしまう人も多いようです。

ホメオスタシオスという体の防衛機能がおこることで、停滞期になってしまいます。 Continue reading